Sinya Chair Fundamentals™

Name: Sinya Chair Fundamentals™
SKU: 5313
Availability: InStock

2 000,00 zł
(0% VAT)

Zakup szkoleń nie jest objęty stawką VAT. Więcej informacji

Zamówienia na szkolenia stanowią odrębną usługę edukacyjną i powinny być dokonywane osobno, bez łączenia ich w jednym koszyku z zakupem sprzętu lub wyposażenia studia. W przypadku połączenia szkolenia z zakupem sprzętu w jednym zamówieniu, klient akceptuje doliczenie stawki VAT do szkolenia zgodnie z obowiązującymi przepisami.

Stabilizacja, kontrola i siła na małej powierzchni.

Czas trwania 2 dni, 16 godzin

Sinya Chair Fundamentals to pierwszy moduł wertykalnej pracy z ciałem w systemie Sinya Pilates. Reprezentuje koncepcję precyzyjnego, pionowego treningu.

SKU: N/A

Kategorie: SIDE EQUIPMENT FOUNDATION, Szkolenia

Opis
Repertuar ćwiczeń

Opis szkolenia

Uczestnicy uczą się prowadzenia ruchu na bazie zamkniętego łańcucha kinematycznego oraz zintegrowanej aktywacji mięśni głębokich podczas ćwiczeń siedzących, stojących i w podporze. Wprowadzenie do pracy z oporem sprężyn pozwala na naukę zarówno przeciwdziałania, jak i podążania za siłą co stanowi istotę techniki kontroli nerwowo-mięśniowej w Sinya Pilates.Program zawiera podstawowy repertuar Chair, pozwalający na prowadzenie zarówno indywidualnych, jak i grupowych sesji treningowych.

Czego się nauczysz

Bezpiecznego ustawienia ciała na Wunda Chair. Poznasz funkcję sprężyn i wpływu ich ustawienia na pracę centrum. Poznasz pracę w pozycjach: seated, supine, prone, standing, support. Rozwiniesz świadomość ruchu wertykalnego – przeciw grawitacji. Poznasz wzmacnianie kontroli rotacyjnej, wyprostu i równowagi. Poznasz zasady tworzenia planu lekcji Chair na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym. Strukturę lekcji: wstęp (aktywizacja centrum), główna sekwencja (ćwiczenia w różnych pozycjach), zakończenie (mobilizacja, elongacja) Progresję i regresję ćwiczeń: analiza poziomu, modyfikacje ustawienia sprężyn. Cueing i dotyk korekcyjny: narzędzia komunikacji z ciałem uczestnika
Integracja z innymi modułami: przygotowanie do pracy z Lader Barrel i Spine Correctorem.

Dla kogo?

Dla instruktorów Pilates po poziomie MAT i Reformer Root, którzy chcą nauczyć się precyzyjnego prowadzenia lekcji w środowisku wertykalnym i dynamicznym, z silnym naciskiem na kontrolę osi ciała i równowagę.

Możliwość rozwoju

Sinya Lader Barrel & Spine Corrector Integration

(Rozciąganie, elongacja, aktywizacja postawy)

Sinya Cadillac Essentials (Stabilizacja, elongacja i praca z oporem w pozycjach poziomych)

Sinya Pilates Therapeutic Path – praca z kręgosłupem, ruchem spiralnym, bólem.

Certyfikacja po ukończeniu szkolenia:

Sinya Chair Fundamental (+10 godzin podczas trwania praktyki 3 poziomu zarówno własnej i/lub zajęcia u doświadczonych nauczycieli.)

Certified Sinya Pilates Chair Instructor

Zakres tematyczny i wybrany repertuar ruchu.

Poziom podstawowy (Fundamental Beginner Level):

Seated Triceps Press – izometria, mobilizacja ramion i stabilizacja łopatki
Mermaid on Chair – elongacja boczna, mobilizacja odcinka piersiowego
Single Leg Press – aktywacja kończyny dolnej, świadomość pracy jednostronnej
Hamstring Stretch (Standing) – mobilizacja tylnej taśmy, stabilizacja biodra
Standing Pike (Round Back) – aktywacja core, trakcja kręgosłupa lędźwiowego
Mountain Climber (Support Position) – pozycja podporowa, wzmacnianie obręczy

Poziom średniozaawansowany (Progressive Level):

Triceps Dips on Chair – siła ramion, stabilizacja łopatki, kontrola barków
Pull Up (Round Back) – segmentalne podciągnięcie, aktywacja brzucha i grzbietu
Chest Lift – wyprost z centrum, elongacja w obrębie tułowia
Side Stretch on Chair – praca spiralna, elongacja + aktywacja boczna
Reverse Lunge with Push – trening stabilizacji kończyny dolnej, mobilność biodra
Swan on Chair – otwarcie klatki piersiowej, aktywacja łańcucha tylnego
Hamstring Curl in Prone – praca izolowana tyłu uda i pośladka

Poziom zaawansowany (Advanced Level):

Going Up Front – pionowe wspięcie, pełna aktywacja kończyny dolnej i core
Going Up Side – stabilizacja boczna, praca ze zmianą środka ciężkości
Twist and Press – rotacja z oporem, integracja oddechu i skrętu
Mountain Climber Advanced – dynamiczna wersja podporu, kontrola osi
Pike Press – wyzwanie siły i równowagi z użyciem core i obręczy
Step Down with Rotation – kontrolowana praca ekscentryczna + rotacja
Pull Up with Leg Variation – zaawansowana wersja pull up: siła, kontrola, balans